ハイどーもこんにちわ。ぼくです。
さて長々書いてきたファスティング記事も今回をもって最後となります。
そして今回はファスティングを実際に行った実践記録になります。
ちなみにめっちゃ体重落ちたよ
過去記事はこちら
途中であんな事やこんな事になった話も書いてありますのでこれからファスティングをする人は是非参考にしてみて下さい。
では早速参りましょう！今回は・・・
「ファスティング実践記録」について書いていくー！！
ファスティング工程と準備
ハイ、ということで今回のファスティングの工程ですね
今回行ったファスティングは
準備期間・・・1日
酵素断食・・・6日
半日断食・・・1日
回復期間・・・3日
って感じです。
本来断食初心者なら３日とかから始めるらしいんですけど、まぁ結果出ないのも嫌なんで
とりあえず断食は６日でいきます。強気。
ハイそしてこれ。
これが必須アイテムになります。
今回のファスティングに使用した酵素ドリンクは、『エリカ健康道場』さんの『優光泉』を使用しました。
エリカ健康道場は昭和63年創業の断食道場。
オガクズ風呂や酵素温熱療法も行っています。
↑エリカ健康道場のオガクズ風呂の様子。気持ちよさそう！
酵素ドリンクに使用されている野菜や果物は100％国産、その中の90％は九州産。
そしてその野菜や果物は『食環境衛生研究所』での『放射線量』『残留農薬検査』もすべてクリアしています。
まさに健康のためにとことん気を使った酵素ドリンクです。
味の感想とかも書いておきたいと思います。
とりあえず左側が梅味、真ん中がノーマル。右はセットでついてきた炭酸水。
あと右下のはファスティング用マニュアル。これはファスティングを実践する上でかなり役立ちました。無料でついてきます。
味はノーマルの方が、なんだろ・・・ちょっと大根っぽい？味です。
近いのが風邪の時とか喉にいいっていう「はちみつ大根」
ああいう感じの大根の汁に甘みを足したみたいな雰囲気の味です。ふつーにうまい！
梅味のほうはちょっとだけ、びみょーに酸味のある梅風味の甘い汁って感じです。
甘い梅酒からアルコール飛ばしたみたいな感じの味です。こっちはかなりうまい！！
炭酸割りしたらウ◯ッシュ ノンアルコールに近い雰囲気になると思われます。
お酒大好きなぼくとしては、断然梅味がおすすめですね！
とりあえずこれを一回につき２０mlを５～６倍に薄めて、１日９回飲みます。
１日は２４時間なので寝てる時間も考えるとだいたい２時間おきくらいに飲むことになります。
細かく時間を分けて飲めば空腹感も紛れるのでちょうどいいですね！
仕事中忙しくてわざわざ薄めて飲むっていう暇がない人は、
ペットボトルにあらかじめ薄めた酵素を作っておくことで解決できると思います。
大体１日くらいはもつ？らしいです。
さて酵素の準備も出来たところで実践していきましょう！
実践記録
１日目（準備期間１日目）
初日は準備期間なので、とりあえず脂っこいものとか食べない系で行きます。
準備期間中に食べたらだめなものとかは過去記事に書いてあるので気になる方は読んでみて下さい。
とりあえず食べたものとしては
朝：玄米のおにぎり、野沢菜のお漬物
昼：とうふ、納豆
夜：豆乳を温めて和風だしを入れた汁的な物
って感じです。健康食です。
ファスティングをする前には準備食はかなり重要らしいので、本来は３日くらいやったほうがいいみたいです。でもぼくは無理でした！
そして不覚にも・・・
初日から体重の写真撮り忘れるっていうね。
あっでもちゃんと量りましたよ！
初日の体重・・・６６．９ｋｇ
２日目（断食１日目）
今日から本格的な断食です。
「断食すると体調に様々な変化があらわれる」ってことが分かってたので、とりあえず休みの日に行いました。
当初の予定通り１日９回、酵素を飲んで過ごします。
固形物は一切口にしないので、初日から飢えたゾンビみたいになるかと思ったんですけど・・・
二時間おきに酵素の炭酸割を飲んでるので特に空腹感は感じませんね。余裕で耐えられる範囲です。
ただ若干の眠気とだるさみたいな症状があったので、一日中ベッドの上でごろごろして過ごしました。
とりあえずその日の夜体重を計ってみると・・・
６５．８ｋｇ
開始二日目ですでに－１．１ｋｇ
これは期待できそう！
３日目（断食２日目）
今日も仕事はお休みです。とりあえず前日と同じように酵素を１日９回飲みます。
体調はというと・・・・
前日に比べて明らかにだるい。とりあえず眠気が凄い。
無理して起きていようとすると片頭痛が起きたので、とりあえず眠くなったら寝る。そんな感じでした。
この日は身体がダルすぎたので体重測定ができませんでした。
４日目（断食３日目）
朝体重を計るとヤバい事に・・・・
６３．９ｋｇ
痩せすぎじゃないこれ？大丈夫？？？
とりあえず今日から仕事なので普通に働きます。
ぼくのお仕事は肉体労働なので、エネルギーが切れる結構やばいことになります。
空腹で意識がもうろうとしている間にお客さんの頭が丸ハゲに・・・・なんてことになったら大変です。
なので２時間の酵素＋お昼には頭痛対策として、塩分補給の目的で具なしのお味噌汁を飲むことにしました。みそしるうめぇ。
５日目（断食４日目）
朝の体重測定の結果は・・・
６２．９ｋｇ
順調に落ちてます。
今日で４日目なのですが、ビックリするほどお腹が空きません。
体調も特に悪いところもなく、普通です。
あと何故か睡眠時間が少なくても眠くならないです。
ぼくは普段、大体５～６時間程度の睡眠を取ってるんですけど
普通に眠いので正直もっと寝たいです。１２時間ぐらい。
でも断食中は５時間程度の睡眠でも眠くならなかったです。何故でしょうね？謎です。
あと気になったこととしては、話し方に覇気がないないというか、声に力が入らないというか・・・
もやしっ子になったような感じのひょろひょろした雰囲気になりました。
６日目（断食５日目）
さて本日も体重測定のお時間です。
今日もたぶんすごい痩せて・・・
？？？？？
６３．２ｋｇって・・・
太ってるんですけど？？
え？なんで？おかしくない？
僕頑張って（酵素だけ飲んで普通に過ごして）るんですけど？
という事でまさかの体重増。これはヘコむ。
そしてさらにつらいことに、この日から食べ物に対する欲求が非常に高くなりました。
何してても常に食べ物の事が気になる。
食欲をまぎらわせるために、とりあえずスマホのロック画面をクッソうまそうなイクラ丼の画像にして飢えをしのきました。
７日目（断食６日目）
とりあえず朝の体重測定。
６２．４ｋｇ
とりあえず前日より減ってて一安心です。
体調的にも体力的にも完全にもやし野郎みたいな感じでナヨナヨした雰囲気になりました。
あんまり力も入らないので突風が吹くと風で飛ばされそうな勢いです。
食べ物に対する欲求は前日よりもひどくなっていました。
やたら焼肉とポテチとかそういうものを食べたい衝動に駆られました。
スマホのロック画面は何故か分からないですけど放牧中の牛の写真になっていました。
８日目（半断食）
ついに断食最終日。今日の夜には何かスープ的な物も飲めます。
食べ物に対する欲求はあったけど、もうここまで来ると我慢できますね。
朝の体重は・・・
６１．８ｋｇ
かなり減ったんじゃないでしょうか？
仕事が終わると急いで家に帰り、豆乳のスープを飲みました。
一口目がクッソうまかったです。
何も食べていなかったせいで味覚がかなり敏感になっているのか、豆乳の中の豆の味をやたらと感じます。
豆乳というかもはや豆ですね。
豆の中の豆。キングオブ豆。
キングオブ豆に満足した僕はその日、就寝前の酵素を飲みませんでした。
それが悪夢を引き起こすと知らずに。
９日目（回復期間１日目）
朝、寒さで目が覚めた。
布団の中に入っているのに身体がガタガタと震え出し、異常なまでの寒気に襲われた。
心臓の激しい動悸に吐き気。
おかしいと思いベッドから起き上がったが視界がゆがみ、手足にはほとんど力が入らず、
ふらついてまっすぐ歩く事が出来ない。
そのままよろよろと洗面台の方へ向かった僕は鏡を見てビックリした。
顔の色が異常なまでに青白かった。
直感的にヤバいと思った僕はリビングに置いてあるチョコレートや糖分を摂取できるものをとにかく食いまくった。
大量のチョコレートとお菓子を食べたあと、少し横になっていると体調は戻った。
本当にびっくりしました。
恐らく就寝前に酵素を飲まなかったことによって糖が不足し、低血糖の症状があらわれたんだと思います。
酵素を買ったときについてきたファスティングのマニュアルにも、
「断食期間が終わっても酵素を飲み続けるのをおすすめします」
と書いてあったけど、こういう事かと痛感しました。
人の言うことはちゃんと聞くものですね。
１０日目～
回復食を食べて徐々に普通の食事に戻していく期間です。
最初は水みたいなお粥（重湯）でそこから徐々に固形物に戻していきます。
主にに食べていたものとしては
・お粥
・みそ汁
・とうふ
・納豆
等のなるべく消化に良いもので、脂っこくないものを選んで食べるようにしてましたね。
断食期間が終わってからスグに油ものとかを食べると、急激に栄養素が吸収され、激しいリバウンドを起こすらしいので注意が必要です。
１０日目の朝の体重測定
６１．３ｋｇ
おわりに
はい。という事で１０日ほどのファスティングの記録になりましたが、いかがだったでしょう？
初日の体重→６６．９ｋｇ
↓
１０日目の体重→６１．３ｋｇ
結果的には１０日間で５．６ｋｇの減量に成功です。
断食していた期間は実質6日間（7日目は半断食）だったんですけど
まーぶっちゃけやってみた感想としては
ファスティングは楽してめっちゃやせる
って感じです。
前に記事に書いたようなクッソハードなトレーニングとかしなくていいわけですからね。
ファスティング中は身体が飢餓状態になっているのであんまり激しい運動をするとぶっ倒れますが、ウォーキングや筋トレなどの多少の運動をしたほうが効果が高いらしいです（ぼくは毎日腹筋１０回程度しました）
まぁ普通に考えて毎日１０ｋｍ走って自転車で２０Km走るとか今考えると頭おかしい奴としか思えません。
ハイ。その頭おかしかったのが僕です。
前もハードなトレーニングの記事書いてますけど正直しんどいトレーニングするの嫌だったんですよね。だって人間だもの。ラクしたいよ(´・ω・`)
誰でもしんどいのって嫌ですよね？そりゃ誰でもラクして痩せれるならラクしたいでしょ？
その点においてファスティングでは全く運動しなくても痩せていくので
「運動しないと…やせないと…」みたいなあせりは全くないです。
あと激しい運動をして激ヤセするのと適度にファスティングして痩せた感じは最後の身体の感じがぜんぜん違う感じになります。
トレーニングをして痩せると筋肉ムキムキの昆虫みたいな感じになるのに対し、ファスティングをすると皮膚の感じとかも女子みたいなむにむにというかやわらかい感じになります。
お腹も筋トレしまくるとガッチガチのゴムタイヤみたいになるんですけど、ファスティングしたあとのおなかまわりはガッチガチな感じじゃなくて自然なくびれがある感じになりました。
ちょっと女子っぽい感じのウエストになりましたがまあ見た目はきれいな感じなのでよしとしました。
ぼくの場合毎日１０回程度の腹筋をやってたのでそのあたりの効果もあったのかもしれません。
最後に自分でファスティングを実際にやってみて
「これだけは気をつけてやった方がいいな」
って思ったことがあるので、参考までに書いておきますね。
①準備食をちゃんととる
②頭痛や眠気などの症状が出る可能性があるので、休みの日に始める。
③酵素を決まった時間に飲む。
④頭痛などの症状が出たときは塩分をとる。
⑤回復食を食べはじめたからと言っていきなり酵素を飲むのをやめない。
このへんの事に気をつければ何とかなると思います。
ただ、以前も書いたように、ファスティングは本来専門の施設なのでやるものなので
自分で実践するときには十分注意して行ってください。
ちなみに今回使用した酵素ドリンク『優光泉』の気になるお値段ですが・・・
酵素ドリンク『優光泉』2本（大容量1100ml）と炭酸水2本がついて
￥7,992（税込）
定期購入の場合はもっとお得で、優光泉の上位版『優光プレミアム』（180ｍｌ）がついて
￥6,372（税込）
いずれの商品も送料無料です。
ちなみにこの『優光泉』
30日以内に返品すれば返金対応してもらえます。
しかも1万円まで。
「まずい」「味が合わない」「飲んでもお腹が減る」「これでは続けられない」「やせなかった」「結果としてやせたけどきつくて無理だから続けられない」などのいかなる理由があっても返金してもらえます。電話かメールで対応してもらえます。
ちなみに開封済みでも返品すれば返金してもらえます。
かなりヤバいシステムですよね。
まあそれくらいの自信がある商品なんだと思います。
￥6,000～￥7,000程度の出費で理想の体系を手に入れられて、もしダメだった場合でも返金してもらえる。
「そんな夢の様なうまい話あるのか？？」って感じなんですけど、『優光泉』ならそれが実現可能です。
僕は事実10日間のファスティングで、驚くほど楽に理想の体を手に入れたので今では定期購入しています。
実際に効果のない人もいるかもしれないので『確実に痩せる！』とは言えないですが、やってだめなら返金してもらえるし、試してみる価値はあるのではないでしょうか？
気になった方は一度試してみてください。理想の体が手に入るかもしれませんよ？
それではみなさん。
良いファスティングライフを。
終
